🍱 家庭健康食物速查

给娃补钙铁锌、护眼、长高——戳破“含量≠吸收”的坑。

揪出“吃着不甜却高糖”的，约等于几块方糖一眼看。

揪“吃着不咸却高钠”的；绿色是帮降压的高钾好食材。

偏抗炎的多选、偏促炎的少吃。辅助调理，不替代用药。

查出缺钾缺钠、或在吃利尿剂的老人怎么科学补——先就医、再吃对，肾不好/吃降压药者必看红线。

痛风/高尿酸该躲哪些，豆腐豆浆其实能吃。